又是“热力爆表”的一天，昨天杭州主城区最高气温38℃，临平区38℃，钱塘区和余杭区38.9℃。

杭州已经连续第四天被高温笼罩。今天高温还会继续，杭州市气象台预计，今天主城区气温依然可达37℃。

降温的消息也来了，今天开始，雷阵雨将会现身，加上副热带高压（副高）势力减弱东退，杭州明天的最高气温有望降至32℃。

今天依然很热

昨天，晴热高温继续“控场”。三伏天的浙江，早晨就开始“烤”了。9时，宁波北仑的气温冲到35.4℃，其他地区你追我赶，纷纷向35℃发起冲刺。浙江省气象服务中心说，截至昨天16时30分，我省大部分地区最高气温达到了35~38℃，局部甚至超过了39℃，鄞州达到了39.5℃。

昨天8时35分，杭州市气象台又发布了主城区高温橙色预警信号，昨天中午前，杭州已有9个高温橙色预警信号挂出。

继周二（14日）、前天（16日）后，浙江省疾病预防控制局和浙江省气象局继续发布高温健康风险预警和健康提示：预计7月17日20时至18日20时，浙北地区、沿海地区高温健康风险较高（黄色预警）；宁波、温州、湖州、舟山、台州等地的部分地区高温健康风险高（橙色预警）；宁波南部、温州南部、舟山北部和南部、台州南部等地区高温健康风险极高（红色预警）。请公众及时关注预警信息变化，保持室内凉爽，避开高温时段外出，减少户外活动，保证充足饮水。老人、孕妇、儿童、慢性病患者加强健康监测，如不适及时就医。户外作业者注意防暑降温。

今天高温依然顽固，我省大部分地区最高气温35~37℃，局部38℃，走在户外犹如置身火炉，大家务必继续注意防暑防晒，尽量避免午后高温时段外出。

雷阵雨要来了

天气即将发生转折。预计今天起到21日，随着高空槽东移，副高进一步减弱，杭州将迎来较大范围的阵雨、雷雨天气。

根据杭州市气象台预报，杭州今天多云，午后到前半夜阴有阵雨或雷雨。提醒大家的是，今明两天有雷雨时局部可能伴有短时暴雨、雷雨大风等强对流天气，短时风雨强度不容小觑，大家千万别掉以轻心。

接下来几天，在雨水的持续打压下，高温终于能暂缓脚步，最高气温回落至31~33℃，总算能暂时摆脱连日的烘烤模式。

放眼全省，天气格局也将迎来一次“松动”。浙江省服务中心说，今天到21日，我省多阵雨或雷雨天气，持续的高温也将有所收敛，气温回落，体感上大约可以稍稍喘一口气了。

今天浙北率先迎来降雨，部分地区有阵雨雷雨，其他地区注意午后分散性雷阵雨；明天（19日），雨势范围扩大，浙中北和浙西有阵雨雷雨。以上有雷雨地区局部可伴有短时暴雨和8～10级雷暴大风。20日雨势与19日相仿，浙中北和浙西仍是降雨主场，雷阵雨配短时暴雨、局地雷暴大风，防范不能松。21日—22日，降雨范围收缩，主雨战场缩至浙北地区。

气温方面，19日—22日是高温最“温柔”的时段，浙北最高气温31~33℃，浙中南33~36℃。高温稍加收敛。但因为降雨增多也会拉高空气湿度，闷热感持续在线，防暑降温工作依旧不能松懈。23日开始，副热带高压重新“掌权”，全省天气转好，以多云为主，午后部分地区有雷阵雨。但气温又要往上走，大部分地区最高气温重回35~38℃，局部39℃，再次陷入高温热浪的包围。

高温天易怒怎么缓解？

37.8℃，38℃，37.7℃，38℃，截至昨天，杭州已经高温四连击。高温不只会热中暑，还会热出坏情绪。

不少人最近明显察觉，天一热就控制不住脾气，一点小事便心烦暴躁、容易动怒，事后冷静下来，连自己都觉得莫名其妙，为什么夏天的自己，脾气会变得如此糟糕、易怒？

这并不是“性格差”或“心态不好”，而是因为天热导致的“情绪中暑”，在医学上叫“夏季情感综合征”，高温高湿会打乱大脑情绪调节功能。怎么缓解呢？杭州市气象台请专家提供了几个小妙招：首先是不要熬夜，每天最好保证30分钟午休；听舒缓的音乐，用冷色系装饰，给心理降降温；情绪差时可以试试深呼吸、冥想，傍晚没那么热时出门散散步或者练练瑜伽。总结一下，调作息、听音乐、舒缓运动缓情绪，能帮助你缓解高温天导致的烦躁。