“我是‘恋爱脑’，全身心投入却遇上渣男……”小爱（化名）坐在浙江省人民医院临床心理科的诊室里，精神萎靡，眼睛泛红。然而，对于这段感情，小爱的前男友小金（化名）诉说的却是截然不同的版本。

查岗“狂魔”，两个小时狂打60多个电话

去年5月一次朋友小聚，8个人中，很巧地只有27岁的小金和25岁的小爱还单着。小金高大阳光，小爱小巧玲珑，眉清目秀，随着“在一起，在一起”的起哄，两人的脸涨得通红，明眼人已经看出来，双方都有点意思。

看电影、逛街、吃饭、旅游……情侣间约会的步骤他们都体验了一遍，小爱无法自拔地陷入小金提供的情绪价值里。4个月后，小情侣见了双方家长。然而，今年春节后没多久，这段感情突然急转直下，两人间的“裂痕”越来越大。

“我想着经常能亲手为他做可口的饭菜，专门报了烹饪班……”小爱说，对于这份感情，她全身心投入，放弃了很多，也付出了很多，她对男友非常依赖，随时都需要他在身边陪伴。同时，小爱也很在意小金的一举一动，不管是工作还是闲暇时，只要看见，甚至是听说他与别的女生谈笑风生，小爱就无法忍受、彻夜难眠。

“她确实对我很好，但那近似疯狂的管控，让我窒息。”小金吐槽，谈个恋爱比上班还辛苦，需要实时打卡汇报行踪，小爱要求他只要人醒着必须秒回消息，还常常需打视频确认位置。若因故一时没接电话，小爱就会疯狂地打电话。“有一次内部会议，分析市场行情，要求关了手机。结果开机后，我发现2个多小时里她竟打来60多个电话！”

很快，又一次因为小金没及时接电话，小爱不受控制地脑补各种被抛弃的画面，焦虑、委屈、绝望瞬间席卷全身，情绪彻底失控，赶到小金单位哭闹、摔砸物品，甚至萌生了极端的消极念头。

小金下定决心，即使被骂惨也要分手。

“始乱终弃，渣男一个！”“查岗‘狂魔’，还没结婚就把人管得喘不过气来，谁受得了啊！”双方家人也吵翻了。

适度的“恋爱脑”是善良人格特质

“恋爱脑”：一切都围着对方转，几乎完全失去自我，没有对方就觉得活着没意思……

浙江省人民医院临床心理科廖峥娈主任医师说，在日常接诊中，经常会遇到被“恋爱脑”困扰的年轻人。如今网络上对“恋爱脑”的评价也两极分化，有人全盘贬低，认为是愚蠢的执念，也有人极力美化，把它当作纯粹真心的代名词。“以我多年的临床经验来看，‘恋爱脑’从来不是绝对的性格缺陷，适度的‘恋爱脑’是善良柔软的人格特质。”

廖峥娈认为，爱情本身就是生理、心理与情感交织的复杂体验，自带感性、冲动、迷恋的特质。适度的“恋爱脑”，其实是一种难得的优点。拥有这种特质的人，共情能力强、心思细腻，在亲密关系里真诚坦荡、愿意包容付出。他们看重情感联结，愿意为感情磨合让步，把爱情当作生活的点缀，而非全部。这份纯粹的深情，是亲密关系温暖长久的基础，是人格温柔的体现，完全无需矫正，更不用为此自卑。“但凡事过犹不及，一旦过度失控，就是应激状态下的身心异常，需要主动调节，严重时更要及时就医干预。这也是我接诊中最常见的心理困扰。”

为什么会出现过度“恋爱脑”？廖峥娈认为，过度“恋爱脑”是长期成长经历、依恋模式、自我价值缺失叠加的结果。首先，是依恋模式的代际影响，父母的教养方式、家庭相处氛围，会悄悄塑造我们的婚恋观与亲密相处模式。专制、忽视型的养育方式，会让孩子从小缺失安全感、自带自卑心理，成年后就会在亲密关系里拼命抓取偏爱和关注。同时，成长中经历的留守、被孤立、自我否定等负性经历，会让人内心空虚、自我价值感偏低，很容易把爱情当成救赎自己的“救命稻草”，把人生所有的寄托都绑在伴侣身上，最终形成病态的情感依赖。

始终走不出负面情绪别硬扛

廖峥娈说，绝大多数人的“恋爱脑”只是焦虑型依恋带来的情绪敏感，并不是心理疾病。但如果这种状态持续加重，有走极端趋向，就一定要高度警惕。少部分人会出现极其不稳定的情绪，对待伴侣非黑即白：要么过度理想化，把对方当成人生唯一救赎，无视所有缺点；要么一点小事、一句分歧，就彻底否定彼此的感情。更严重的会频繁情绪崩溃、冲动失控，甚至出现自我伤害的行为。这类极端表现多和边缘型人格特质相关，还可能伴随焦虑、抑郁等共病问题，无法靠“想开点”自愈，必须接受专业的心理干预。

比如小爱，她的情绪系统长期处于高度紧绷、时刻戒备的高压状态，所有精力、情绪、价值感都捆绑在亲密关系上，哪怕一丝微小的情感波动，都能击穿她的心理防线。普通人的情绪有缓冲、有松弛，而过度“恋爱脑”的人情绪阈值极低，长期深陷自我内耗。这种状态不止带来心情低落，还会引发失眠、食欲紊乱、肠胃不适、莫名烦躁等躯体问题，长期放任，很容易诱发持续的焦虑、抑郁情绪，这些都是身心发出的预警信号。

“我常和就诊者说，很多时候我们看似在全心全意爱人，实则是在变相逼迫伴侣，用自己预设的方式索取爱意、填补内心空缺。过度‘恋爱脑’的核心从来不是太爱对方，而是不够爱自己、不认可自己的价值，不敢独自接纳自己的不完美，只能依靠伴侣的爱意证明自己值得被爱。这种看似无私的付出，实则是隐性的情感索取，既会让伴侣倍感窒息、不堪重负，也会让感情变成双向消耗。”

廖峥娈表示，心理失衡和身体感冒一样，是正常的身心预警。轻度内耗的朋友可以学着管理情绪、丰富个人生活，搭建家人、朋友的多元支持系统，不再把所有期待都放在爱情上，慢慢重建自我价值。如果长期深陷内耗，自我调节完全无效，甚至已经影响到睡眠、饮食、工作和社交，始终走不出负面情绪，真心建议别硬扛，“主动走进正规医院的临床心理科，不是矫情，而是对自己最负责的选择。”