春风拂面，气温渐暖，可不少人的肠胃却跟着“闹脾气”：明明没吃坏东西，为何却老是腹泻？杭州市第一人民医院吴山院区（杭州市肿瘤医院）中西医结合肿瘤科王文龙主任医师表示，春季腹泻并非单纯的肠胃感染，多是肝脾不和、脾胃虚弱、春湿困脾引发的功能性腹泻或肠胃过敏，找准根源才能科学调理。

为什么一到春天就腹泻？竟和肝脾失调有关

王文龙介绍，春季腹泻的核心问题在于肝旺乘脾、脾虚湿盛，这和春季的气候特点、人体脏腑的特性息息相关。中医认为春属木、对应肝脏，春季阳气升发，肝气容易过盛或郁结，而肝木会克制脾土，肝气太旺就会直接影响脾胃的消化运化，导致水湿往下淤积在肠道，进而引发腹泻。

同时，春季雨水增多、空气变潮湿，外界的湿气容易侵入体内，打乱脾胃的正常运作，让水湿运化更不畅。再加上春季乍暖还寒，早晚温差大，腹部容易受凉，寒邪会损伤脾胃的阳气，湿邪和内湿结合在一起，就会让大便溏稀、腹泻反复的情况就会变得更明显。

肝脾同调巧应对，春季腹泻这样防

春季养护脾胃，核心要遵循肝脾同调、健脾祛湿的原则。王文龙表示，饮食防护是关键，关键要做到“管住嘴、讲卫生”。食材需彻底煮熟，剩菜剩饭食用前重新热透，避免直接吃刚从冰箱取出的生冷食物，防止脾胃受凉；饭前便后认真洗手，生熟厨具分开使用，果蔬用流水充分清洗，从源头杜绝细菌污染；食材优先选新鲜当季的，谨慎吃路边摊凉菜，不盲目采食野味野菜，防止误食致敏或变质食材。腹泻时也不能盲目禁食，可适量吃粥、面条等清淡易消化的食物，同时及时补充水分和电解质，避免脱水。保持心情舒畅也很重要，避免生气、焦虑等不良情绪，防止肝气横逆犯胃；还要注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少气血耗伤，保护脾胃阳气，从根源上打破肝脾失调的恶性循环。

如果出现轻度腹泻或脾胃不适，还可通过简单的穴位按摩居家调理。“比如按揉上腹部脐中上4寸的中脘穴，能和胃健脾；推揉小腿外侧的足三里穴，可增强脾胃功能。每次按摩3—5分钟，能有效缓解腹泻、腹胀等不适。”王文龙介绍，同时可用温热毛巾或热水袋温敷肚脐周围，避免腹部受寒，从外部减少对脾胃的刺激。

最后，王文龙提醒，如果腹泻持续超三天无好转、大便带血或伴有黏液、高热不退，或是出现口干尿少等脱水症状，以及剧烈腹痛、频繁呕吐无法进食，此时需尽快到医院就诊，明确病因后对症治疗，切勿硬扛。