3月21日、22日两天，杭州中考游泳考试在杭州市职工文化中心游泳馆、上城区体育中心综合馆和西湖区文体中心游泳馆三个考点进行。

自信上场，就是最好的状态

“我游了1分04秒。”走出考场，有学生脱口而出。旁边同学接话：“我后面那个一级运动员，说考试就是随便游，纯轻松慢慢游，真是大神级别的。”还有人游了1分08秒，也有人游了1分49秒。有学生说：“自信才是最重要的，无论什么考试，只要你足够自信，就赢了一半了……”

刚走出考场的孩子们脸上还挂着水珠，神情格外轻松。不少学生兴奋地讨论着考试时的状态，有人形容考试时“肾上腺素狂飙，成绩比平时好”。考场上的兴奋劲儿还没完全散去。这份临场激发出的状态，印证了老师们的判断：信心，有时候真能转化成实实在在的速度。

这份自信，也延续到了考场之外，孩子们大都面色轻松，有的说迫不及待要拿到首个满分。有考生的妈妈特意在西湖文体中心旁边租了酒店，想让孩子精神更好地赴考。杭十三中还有个孩子长跑不行，去年开始练游泳，“练了四五次，考前一夜还在练习，说练得手酸脚酸”。这份咬牙坚持的劲头，在考场上总算有了回报。

孩子们的自信和坚持，离不开平时的积累。杭州绿城育华学校有自己的游泳馆，占了地利。带队老师介绍，大部分孩子每周可以利用两次体锻课练习，每月还有一次月考，“平时的积累到了考场上自然能体现出来。”这次绿城育华学校共有110名学生参加游泳考试，其中102人拿到满分。

考试当天，老师们也没闲着。体育老师叮嘱考生做好热身，注意保暖，沉着应对，“现在最重要的其实是给孩子们信心。”教练卢朋在场外抠起了技术细节：手夹紧耳朵保持流线型，转身快速到边、蹬离墙壁，节奏不能乱，否则呼吸一乱状态就会拉胯。杭州市西溪实验学校的带队老师则叮嘱学生注意考试方法，不要犯规。

各校陆续传来好消息。杭州市江城中学三分之二的班级实现全满分，杭州市第十五中学教育集团72个学生测试，59个拿下满分。杭州市文溪中学选考游泳的只有12名学生，有个孩子原本练长跑，因膝盖积液改选游泳，只练了几次课就拿到了1分40秒。带队老师杨贺翔说：“体育考试就是在对做事踏实认真的人进行筛选。”

场地考冲刺，这些干货请收好

送走今天的游泳考生，下周的场地考也即将拉开帷幕。

针对场地考，老师介绍，学校已经让学生们这周去实地用过器材，提前熟悉设备。她提到，杭州绿城育华学校选考足球的同学不多，“因为担心足球的走向更不可控，怕拿不到满分。”

杭州市吉鸿中学的李睿杰老师给出了具体指导。足球项目上，他认为简单的日常练习就能增加球感。“原地脚内侧左右拨球，能提高脚内侧触球感；原地脚背加脚背外侧运球，能提高单脚脚背运球能力。”家里没有训练器材也不要紧，利用矿泉水瓶摆放两米距离，就能进行足球绕杆练习。

考试过程中的注意事项，李老师一一梳理。心态上要冷静、细心、自信，第一脚触球是关键，不要着急提速；绕杆时角度要适宜，切勿贴杆进行；射门要稳定，绕出最后一杆后观察球门位置，射门后跟着球向前跑，确保球进门。

针对下周开始的场地考整体备考，李老师也给出了几条实用建议。训练上减量保状态，轻练找节奏，不冲强度，不受伤；考前一天完全休息，只做拉伸，备好考试物品；作息上早睡，清淡饮食，不喝冷饮不吃重油；考试当天充分热身，放平心态。

从游泳馆到田径场，从考前准备到临场发挥，老师们的话里透着一股实在劲儿。体育中考说到底，考的是平时的积累，也是临场的沉着。新考点带来的便利，老师们细致的叮嘱，家长默默的陪伴，孩子们咬牙的坚持……这些看似平常的点滴，最终都汇成了考场上的那一份从容。