秋雨缠绵，你的心情还好吗？今天，我们还迎来了立冬节气。

昨天（11月6日），受到暖湿气流的影响，浙江上空云很厚，浙中北大部飘起了雨，部分地区甚至出现短时大到暴雨。截至下午6点，杭州钱塘、余杭、临安等多个区县12小时降水量超过10毫米，位居全省前列。

这段时间里，杭州总日照时数仅38小时，比常年的91.1小时偏少近六成。日照之少在1953年以来位居历史第二，仅次于2016年的30.6小时。

今明雨雨雨不停

明天将成近期最热的一天

好在，因为暖区控制浙江，虽然下雨，气温却一点都不低。以杭州为例，主城区早上最低气温有16℃，比前一日高出2.5℃。不过，少了阳光的加温，一整天的起伏都不大。

这样的天气形势至少还要持续两天。其中，今天浙北地区阴有时有小雨，其他地区多云到阴局部有小雨；明天浙北地区多云到阴、局部阵雨，其它地区多云。而明天，随着天气转好，气温也会明显回升，不少地区的最高气温可达25~28℃。

浙江部分城市天气预报。图源：浙江天气

北方虽有冷空气在肆虐，但抵达浙江要到8日夜里。届时，浙江自北而南有一次降温、降水和大风过程，9日降温最为明显。不过大家放心，经过长途跋涉它已经是“弱冷空气”，温度不会太低，大部地区最高气温在20℃左右。

双台共舞

浙江降温+降雨+大风

目前，台风也还在活跃中，今年第25号台风“海鸥”、第26号台风“凤凰”正在海面形成双台共舞局面。中央气象台预计，26号台风“凤凰”强度逐渐增强，巅峰强度也可能达到超强台风级，未来它将逐渐向菲律宾吕宋岛东北部沿海靠近，继“海鸥”之后可能再度登陆菲律宾。不过，由于预报时效较远，“凤凰”未来路径仍存在较大不确定性。

从最新的预报来看，“凤凰”下周的路径会北折，所以它的外围环流和冷空气叠加会给浙江东部沿海及东海中南部海域带来较明显的降水和大风过程。

由于时间还远，“凤凰”后期路径如何调整，我们将密切关注！

立冬后养生须“三藏”

藏阳：固护阳气

立冬养生，应注意：

● 避寒就温，衣服要穿暖；

● 不要过度劳累，保证足够睡眠时间；

● 尽量少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气，可以选择比较平缓的运动，比如八段锦、太极拳、散步等。

藏精：养好肾脏

俗话说“冬不藏精，春必病温”。如果冬季不积极给身体“藏精”，就没办法为来年春天打下坚实的身体基础，也就会更容易生病。

冬主肾，冬天是肾脏藏精气的时候。在中医理论中，肾脏具有储存、封藏人体精气的作用，它的这种封藏之本，跟冬天收藏的特性是比较吻合的，所以立冬时节，养好肾脏很重要。家中可以常备黄精，帮助补肾益气。还可以经常按一按肾俞穴 ，帮助温补肾阳。

● 位置：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

● 简便取穴：在后腰部找到正对肚脐的位置，左右大约2横指宽，就是肾俞穴的位置。

● 操作步骤：

两手搓热后，把手心放在肾俞穴，上下揉搓，搓到腰部发热就可以，可以每天早晚各搓3分钟左右，帮助温补肾阳。

藏神：多晒太阳

藏神，就是要“内藏神气”。冬季日短夜长，光照时间缩短，人体容易出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。想要缓解这些不适症状，平时可以多晒太阳，感受太阳的温暖与明亮，帮助调节情绪。

全省天气预报

今天：浙北地区阴有时有小雨，其它地区多云到阴局部有小雨。

明天：浙北地区多云到阴有时有小雨；其它地区多云，下午到傍晚转阴有小雨。

今天早晨最低温度：

山区：13-15度

其它地区：17-19度

今天白天最高温度：

浙中南和沿海地区：23-25度

其它地区：20-22度