当前，青少年超重肥胖问题日益突出，严重影响其身心发育。近日，“21天青少年体重管理营”开营仪式在中山中路249号举行。来自湖滨街道辖区的20余名青少年学员及家长参与了此次活动，共同开启为期21天的健康蜕变之旅。

4个中小学生里至少有1个“小胖墩”

从杭州市疾病预防控制中心发布的2024杭州市中小学生健康状况综合监测结果来看，总体超重率和肥胖率分别为14.7%和12.2%，合计达26.9%。也就是说，杭州4个中小学生中就起码有1个“小胖墩”。过去三年来，这一数值始终在25%-27%附近“高位盘整”，没有明确显示出“向下突破”的信号，“减重”的任务还很艰巨。

本次活动由上城区计生协指导，联合湖滨街道人口家庭协会、追风跑团共同打造，组建营养师、运动教练、心理咨询师专业团队，为学员提供“饮食+运动+心理”三位一体的个性化指导。

“孩子爱吃零食、不爱运动让我们很焦虑。”家长代表金女士表示，“这次公益活动给了我们系统学习健康知识的机会，期待21天的坚持，能让孩子爱上运动，得到改变。”

趣味体测、饮食分析，助力21天蜕变

开营现场，专业运动教练为每位学员进行一对一体测，涵盖身体成分分析、心肺功能评估、柔韧性、爆发力等，为后续个性化运动方案提供精准依据。营养师则用彩色蔬果模型生动演示“彩虹餐盘”搭配，讲解“每天12种食物、每周25种食物”的饮食原则，引导孩子们认识“高糖零食的隐藏热量”。

“一杯奶茶竟相当于3碗米饭的热量！”12岁学员小林惊讶道。现场还为每位学员发放了“健康打卡手册”，记录每日饮食、运动及睡眠情况，鼓励大家互相监督、共同进步。

未来21天，小学员们将接受系统化干预：每日晨间进行40分钟有氧训练，午后开展“读懂食品标签”“在家做健康零食”等营养知识小课堂，晚间线上打卡分享成果；周末特设“家庭运动日”，邀请家长参与亲子徒步等活动，让健康理念渗透到家庭生活中。

仪式尾声，全体学员在“健康承诺书”上签字，承诺“不喝含糖饮料、每天运动1小时、按时作息”。随着学员们的欢呼声，开营仪式圆满落幕。

后续，管理营将持续跟踪学员身体数据，结营时将评选“健康活力之星”“坚持小达人”等，通过正向激励让科学体重管理的理念扎根青少年心中，为他们的健康成长赋能。