在繁忙的生活中，越来越多的人感受到身体逐渐变 “虚”，乏力、失眠、情绪波动……这些看似不起眼的症状，其实是身体向我们发出的预警信号。

中医学认为，人体的健康信息可以通过面部、体态等多种外在表现反映出来，还可以通过看手部，对自己的身体虚实有个初步判断，这便是中医望诊中的“看手知虚”。浙江省中医院全科医学科中医师刘雪娇指出，通过观察双手的色泽、形态，我们可以发现疾病、了解疾病，并对其性质、程度及预后做出判断。

以为拼命能赶工

谁料身体先“报警”

30岁的王女士（化名）最近总觉得手脚发麻，尤其是长时间伏案工作后，指尖的麻木感更明显，还常常提不起精神，记忆力也变差了。她便来到浙江省中医院寻求治疗，接诊医生刘雪娇注意到她手掌颜色偏白，结合症状判断她可能存在血虚问题。细问得知，王女士是位设计师，经常加班熬夜赶方案，饮食也不规律，有时忙起来一天只吃一顿饭。“长期熬夜、劳心过度会耗损阴血，饮食不规律则影响气血生成，时间久了就容易出现血虚。”刘医生解释道。随后，医生建议她调整作息，少吃生冷食物，多吃龙眼肉、红枣等补血食材，日常泡点当归红枣茶，还提醒她工作间隙多起身活动，避免“久视伤血”。坚持调理一个多月后，王女士手麻的情况减轻了，整个人也精神了不少。

手掌颜色变化

反映身体健康状态

“手掌色泽形态的变化是判断身体虚实的重要依据之一。” 刘雪娇介绍，正常的手掌应是粉红色，白多红少。若手掌呈青灰色，同时手足发凉，多是心阳虚的表现。手掌色黄且出黏汗，可能是脾虚。手掌色赤并伴有手足心热，尤其下午和晚上明显，还伴有烦躁不安，大多是阴虚。手掌色白又伴有乏力，往往是气虚或血虚。没有压迫或长期保持一个姿势时，手仍经常性、持续性发生肢体麻木的人，多可能血虚，同时也要警惕糖尿病、颈椎病等疾病的可能；气虚的典型表现是手部无力、常感到酸胀、提举费劲。手掌色黑则可能与肾虚相关。经常手冷是阳虚。阳虚得越厉害，手脚的温度就越低，症状严重的人，肘膝关节以下都是凉的。而手掌反射区出现凹陷，则提示对应脏腑可能存在气虚。

刘雪娇指出，当代人容易“虚”，除了遗传和体质因素外，主要与现代人的生活节奏过快、生活方式不健康有关。饮食不规律、嗜食生冷油腻、饮酒过度易伤阳耗气；熬夜耗损阴血与阳气；工作压力大、情绪紧张焦虑易耗损阴血。因此，调整生活方式、改善饮食习惯是预防和治疗“虚”症的关键。

食补调理有妙招

方法各有侧重

那么日常生活中该如何调理养生呢？刘雪娇表示，常规的养生方法都应该做到饮食有度、起居规律、保持情绪稳定。针对不同的症状，调理方法各有侧重。

补血方面，可以多吃黑米、芝麻、龙眼肉、甲鱼、海参等食物，适当参加运动锻炼，避免劳心过度。血虚之人常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等问题，要做到劳逸结合、怡情养性、振奋精神。

补气则可选小米、粳米、糯米、牛肉、鸡蛋、黄鱼等健脾益气的食物。还可以练习太极拳、太极剑等传统健身功法来增强体质。

补阳方面，宜适当多吃羊肉、黄鳝、核桃等，这些食物可补五脏、添精髓、强壮体质。阳虚者在严冬应避寒就温，采取相应的保健措施，并选择适合自己的运动项目如散步、慢跑等。

补阴则要多吃百合、银耳、鸭肉等滋阴潜阳的食物。阴虚者畏热喜凉，居住环境宜安静，运动锻炼应重点调养肝肾之功。

此外，艾灸、按摩、中药代茶饮、药膳食疗等形式也是调理“虚”症的有效方法。艾灸和按摩补气助阳效果较好，常用穴位有神阙、气海、关元、足三里等。代茶饮和药膳食疗则可补益气血阴阳，党参麦冬茶益气养阴，当归红枣茶来益气养血，沙参百合茶滋阴生津，杜仲桂圆茶来补阳益气。

最后，医生提醒，手诊只是日常自检的辅助手段，若无法辨别自身状况，不妨到医院寻求专业医生帮助，辨证有针对性地调养才能更好地守护健康。