天气炎热，注意补水。记者 陈中秋 摄

还没到三伏，杭州已经热到“七成熟”了。

昨天，主城区最高气温36.9℃，走在阳光下，不一会儿就是一身汗。随着副热带高压继续加强，今天会更热，杭州市气象台昨晚8时发布高温报告：预计未来3-5天我市以晴热高温天气为主，最高气温可达37℃到39℃，局部40℃，请大家尽量避免高温时段外出，缩短户外停留时间，减少在热环境下劳作或高强度锻炼的时间，保持良好的饮食习惯和充足睡眠。

一句话，天气热，注意防暑，多补水。

周六气温可能突破40℃

昨天，杭州市气象台发布了今年首个高温橙色预警信号，36.9℃的最高气温，虽然没有热出新高度，但也收获了今年第10个高温日（日最高气温≥35℃的天气）。

2024年是杭州有气象资料以来最热的夏天，创造了多个高温新纪录。和今年同时段相比，杭州去年的高温仍显得过于温柔——2024年第一个高温日是5月26日，最高气温35.5℃，一直到7月1日都没有再出现过高温天气；截至7月1日，今年已经有10个高温日，比去年同期的1个高温日，足足多了9天。

昨天可能是未来一周杭州最凉快的一天。中国天气网最新预报显示，受副热带高压影响，本周中东部将出现大范围持续性高温闷热天气，且高温强度大，局地最高气温可达40℃以上。此次高温将以福建、浙江为中心，不断向西向北扩展，黄淮至华南大部地区都将体验桑拿天。长江中下游或成为全国热力中心，不仅白天气温高，夜间最低气温也可达30℃左右，暑热将全天候在线。大城市中，杭州5日（周六）最高气温预计可达41℃，或打破杭州最早的40℃纪录。

什么时候能凉快起来？短期看高温肯定持续多日。想要降温，冷空气是等不到的，最大的可能是台风。中央气象台中期预报显示未来10天，西北太平洋将有1个台风生成。市气象台也表示，7月上旬后期西北太平洋上会有台风生成，目前看7月10日前后台风可能靠近东海，会给杭州带来偏东风，至少会凉爽一两天。由于时间实在太远，因此台风是否会来，都还只是一个未知数。

这份科学防暑攻略请收好

天气持续炎热，出门一定要小心防暑。尤其在高温高湿的天气下，人的皮肤散热功能下降，如不能及时散热，导致体内热量过度积蓄，会影响全身各器官组织的功能，出现发热、哮喘、呼吸困难、血压升高、呼吸衰竭等病症。中暑按程度可分为热失神、热疲劳、热痉挛、热射病，而热射病属于最严重的中暑类型——重症中暑。热射病若得不到及时、妥善救治，死亡率可高达50%。

面对高温预警，大家可以收藏好这份科学的防暑攻略——

1.每天至少喝2000毫升的水，定时饮水，要慢慢喝，不要渴了就猛喝；

2.多喝消暑降温的饮料（如淡盐水、绿豆汤等），多食用消暑蔬果（如：冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等）；

3.避免在午后阳光直射下长时间活动；

4.过于炎热时应用冷水冲淋头部及颈部；

5.当室外温度高于35℃时要尽量避免外出。如有外出需求，外出时戴帽子和太阳镜，或者撑遮阳伞，不要打赤膊，尽量穿浅色、透气性好的衣裤，多补水，随身携带防暑药。